15 min před východem Slunce si dopřejte čekání jako na milovanou osobu. Buďte v napětí, plní očekávání, vzrušení. Čekejte tiše. Až Slunce vyjde, dívejte se na něj (můžete i mrkat). Ucítíte pak, jak vevnitř vás také něco vychází. 10 min Až se Slunce objeví na horizontu, ciťte ho blízko pupíku. Cítíte, jak ve vás v pupku vychází Slunce? Po 10 min zavřete oči a pozorujte oslnivou zář Slunce uvnitř.