MOHENDŽODÁRO
TANTRA PRO ŽENY
MUDr. Monika Sičová
Meditace Mandala
Mohendžodáro je tajemný, omlazující a zkrášlující rituál ze starodávné indické tradice přizpůsobený současné ženě a jejím potřebám. Pro více informací klikněte zde
Někdo se zeptal zenového mistra: „Co jste dělal od té doby, co jste byl osvícen?"
Odpověděl:„Nosím vodu ze studny, štípu dříví v lese, když mám hlad, tak jím, a když jsem ospalý, tak se jdu prospat- to je vše."
Takhle žijí osvícení lidé. Úplně a každým okamžikem. Osho
Pokyny k meditaci Mandala
Délka: 1 h
Počet fází: 4
1. FÁZE: 15 min
Běh
S otevřenýma očima nejprve začněte pomalu běhat na místě. Postupně zrychlujte, začněte zvedat kolena co nejvýše, jak vám to půjde. Zhluboka dýchejte a vnímejte uvolňování energie. Nemyslete, nevnímejte tělo, prostě jen běhejte!
2. FÁZE: 15 min
Třtina ve větru
Posaďte se, zavřete si oči a otevřete ústa. Buďte uvolnění. Začněte jemně otáčet tělem. Představte si, že jste třtina ve větru. Vnímejte vítr jak vás naklání dopředu a dozadu, ze strany na stranu, dokola. Energie se vám tak dostane až do centra břicha, pupku.
3. FÁZE: 15 min
Hodinové ručičky
Lehněte si na záda, otevřete oči a kružte s nimi ve směru hodinových ručiček. Pouze očima, ne hlavou! Snažte se pohybovat očima co nejvýrazněji. Důležité v této fázi je mít otevřená ústa, mít uvolněné čelisti a klidný dech. Energii tak dostanete do třetího oka.
4. FÁZE: 15 min
Klid
Zavřete oči a buďte v naprostém klidu.
Doporučení
Kupte si CD
