MOHENDŽODÁRO
TANTRA PRO ŽENY

MUDr. Monika Sičová

 

Meditace Zazen

Mohendžodáro je tajemný, omlazující a zkrášlující rituál ze starodávné indické tradice přizpůsobený současné ženě a jejím potřebám.  Pro více informací klikněte zde

Jediným úkolem této meditace je klidně sedět. Je třeba toto cvičení dělat každý den, strávíte tím hodiny, ale pomaloučku, za několik měsíců se začnou dostavovat výsledky.

Ze začátku budete ospalí, mysl bude plná myšlenek, ale postupně dojdete do stavu, kdy neslyšíte nic. Zažijete klid, prázdnou mysl a spojíte se s Bohem.


Pokyny k meditaci Zazen

Délka: 30 min

Klidně se usaďte, jak vám to bude pohodlné, můžete i na polštář. Po usazení se již nehýbejte. I vaše mysl se stane nehybná.

 

Jak začít?

Sedněte si na délku paží proti zdi, na které nic není. Oči mějte přivřeny, klidně se dívejte na zeď. Položte si jednu dlaň do druhé tak, aby se palce dotýkaly. Narovnejte páteř.

 

Základní pravidla meditace Zazen:

  • Seďte tak, aby vás nerušil žádný pohybující se předmět – můžete se ale např. dívat na stromy, oblohu nebo např. na zeď
  • Na nic určitého se nedívejte – vnímejte jen prázdnotu
  • Mějte uvolněné dýchání
  • Mějte své tělo zcela nehybné, klidné