MOHENDŽODÁRO
TANTRA PRO ŽENY
MUDr. Monika Sičová
Gourishankar meditace
Mohendžodáro je tajemný, omlazující a zkrášlující rituál ze starodávné indické tradice přizpůsobený současné ženě a jejím potřebám. Pro více informací klikněte zde
Pozor! Lidé, které trpí neurologickými obtížemi - např. epilepsií, by při této meditaci neměli používat blesková světla.
Pokyny k Gourishankar meditaci
Délka: 1 h
Počet fází: 4
První 2 fáze slouží k přípravě meditujícího na spontánní stav latihan, který je ve 3 fázi. Velmi důležitý je správný dech v první fázi.
1. FÁZE: 15 min
Zadržení dechu
Klidně se posaďte a zavřete si oči. Nadechněte se nosem tak, abyste vzduchem naplnili celé plíce. Následně se pokuste co nejdéle zadržet dech. Pak pomalu vydechujte ústy. Opět se snažte, aby výdech trval do nejdéle.
Takto pokračujte celou první fázi.
2. FÁZE: 15 min
Pozorování světla
Dýchejte tak, jak jste zvyklí a pozorujte plamen svíčky nebo blikající modré světlo. Buďte uvolnění.
3. FÁZE: 15 min
Vnímání energie
Zavřete si oči, stoupněte si a maximálně uvolněte své tělo. Za chvíli ucítíte proud jemné energie, která vaším tělem bude pohybovat. Jedná se o tzv. stav latihan. Poddejte se tomu pohybu a nebraňte se. Užívejte si ten stav, kdy pohyb vašeho těla probíhá sám od sebe.
4. FÁZE: 15 min
Relaxace
Lehněte si na zem, zavřete oči a relaxujte. Nehýbejte se, jen vnímejte.
„Pamatujte, že zešílet nemůžete nikdy dobrovolně. Šílenství si vás vezme a pohltí vás. Jen tak se můžete zbláznit. Pokud šílíte dobrovolně, je to něco úplně jiného. Ve své podstatě se neustále ovládáte…“ (Osho, Meditace - první a jediná svoboda)
Doporučení
Nejste v prostředí, kde byste si mohli dovolit vydávat zvuky?
Udělejte si tichou meditaci. Nevydávejte zvuky a přejděte ke katarzi 2. fáze, kterou vyjádříte pohybem. Ve 3. fázi Hu vydávejte pouze uvnitř sebe a 5. fáze bude představovat výrazový tanec.
Děje se něco s vaším tělem a vy nevíte co?
Pokud vás něco bolí, ztuhne, pouze tomu věnujte pozornost. I když vás někde něco lechtá, neškrabte se, to vám nepomůže. Jen to vnímejte. Neotvírejte oči.
Někdy to může ovlivnit žaludek. Ten totiž potlačuje mnoho nevyjádřených emocí. Nebraňte se tomu a nechte z těla všechno negativní vyjít.
Prostě jen buďte pozorovatel té bolesti a nepříjemných pocitů. Zapomeňte, že jste to vy. Bolest a radost jsou 2 dimenze stejné energie. Soustřeďte svou pozornost na všechno, co vás rozptyluje. A ono to samo zmizí. Zmizí celé vaše tělo...
Proč se to děje?
Děje se to proto, že v meditaci se mění vaše tělo. Mění se jeho složení.
Kupte si CD
CD - OSHO GOURISHANKAR MEDITATION
Kupte si Oshovo CD zaměřené právě na Gourishankar meditaci.