Toto je jedna z Atíšových nejúspěšnějších metod. Při vdechování si představte, že vdechujete veškeré utrpení světa - minulost, současnost, budoucnost. Jakmile toto utrpení vtáhnete dovnitř, zjistíte, že přestává být utrpením. Srdce má totiž transformační sílu a přetvoří tuto energii. 

Vdechujete veškerou temnotu, vše negativní. Při výdechu naopak vydechujete veškerou radost, blaženost a štěstí, které máte.