Aktivní meditace patří především pro začátečníky právě mezi ty, kde na naučí "vypnout mysl". Meditací je tedy i plavání, jogging či běhání. Pozor si však musíte dá na to, aby se pohyb nestal mechanický. Při pohybujte se načte propojovat tělo, mysl i duši. A pak dosáhnete meditačního stavu...

Pokud chcete prožít jako meditaci např. běh, doporučujeme Vám pro něj ráno. Zkuste uběhnout každý den alespoň 1 kilometr. Postupně přidávejte až uběhnete každý den cca 5 km. Co se týká techniky při běhu, naučte se používat celé své tělo.(nezapomeňte na ruce, chodidla). Váš dech by měl být hluboký a vycházet z oblasti pupku. Na konci běhu si sedněte pod strom, odpočiňte si a vydýchejte si. Plně si prožijte tento stav klidu. Někdy se můžete jen tak bosíma nohama dotýkat země. Vnímejte její teplo, chlad. Spojte se zemí. Spojení se zemí vám pomůže při vašem soustředění a stanete se také více citliví. Při běhu můžete prožít tzv. 4 stav, turíja. Budete se cítit celý den nádherně, zažijete radost, vaše tělo bude zdravé...

Jakmile zjistíte, že je váš běh příliš automatický, začněte plavat. Pokud i plavání bude automatické, tančete. Hlavním cílem pohybu je bělost. Pokud budete sportovat, ale váš pohyb bude automatický, nemá to žádný význam. Najděte si něco jiného. Nikdy nedovolte, aby se z činností, které děláte stala automatická činnost!

Uvědomte si, že ne pro každého je vhodná meditace aktivní, někomu naopak bude více vyhovovat meditace pasivní. Při meditaci se hlavně do ničeho nenuťte a dělejte to, co je vám příjemné.