Délka: 15 min

Máte pořád na někoho zlost, když něco řešíte? Jste frustrovaní? Pak je tato krátká technika právě pro vás. Když za vámi přijde nějaký člověk, ponořte se do svého nitra a přejte mu mír. Neříkejte to, důležité je to cítit. A uvidíte tu změnu. Najednou bude ten člověk jiný, jako když do něho vstoupí neznámé bytí…

Každý den si najděte 15 min v situaci, kdy se cítíte dobře, jste spokojení. Co nejvíce se rozlobte, ale nic nevypouštějte ven. Ani nebušte do polštáře, nijak svůj stav nevyjadřujte, všechno to potlačte! Tato technika představuje opak katarze. Po určité době ucítíte, jak roste napětí v oblasti žaludku, jako by tam mělo něco explodovat. Pak své bříško vtáhněte dovnitř a co nejvíc je napněte. Opravdu je důležité dosáhnout co největšího napětí, jakého jste schopni. Budete se cítit jako sopka před erupcí. Ale vydržte, nevyjadřujte žádné emoce a neuvolňujte to napětí. Nekřičte, nebouchejte. Napnutí vydržte 15 min a snažte se dosáhnout svého maxima. Potom se posaďte, zavřete oči a pozorujte, uvolněte se. Tato technika slouží k rozpouštění zlozvyků.