Tato meditace slouží k uvolnění dýchacích cest. Stačí na ni jen několik minut. Můžete ji dělat ve vlaku, autobusu, či letadle a nikdo si na vás ničeho nevšimne. Snažte se uvolnit vaše dýchací cesty – ne celé tělo. Dýchejte přirozeně. Po chvíli zavřete oči a pozorujte svůj dech, jak vchází dovnitř a ven a zase naopak. Meditace není o koncentraci, to by vás pak rušily všechny vzruchy z okolí. Je o pozornosti. Stačí se jen uvolnit a pozorovat vlastní dech. Zvuky z okolí přijměte. Nenechte se jimi rušit, prostě je přijměte a nic neodmítejte.